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如何防護腦血管疾病發作?注意這六點

2020-04-2211:28:02來源:北青網綜合

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1、穩定好情緒

以積極樂觀的情緒來面對一切,保持精神愉快。遇事泰然面對,減少不必要的煩惱,不能大喜大悲。做到知足常樂,淡泊于名利。遇到事情時冷靜分析,不能讓情緒太激動,以免導致血壓突然上升而增加血管壓力。

2、多注意休息

雖然金錢重要,但身體健康更重要,所以需合理安排工作、學習和生活,每天有7~8個小時睡眠時間,不能讓精神太緊張,也不能讓身體過于勞累。重體力和腦力勞動都有可能會誘發腦出血。適當參加文娛體育活動來增強體質。避免吸煙喝酒,控制食鹽攝入,積極控制體重,不能用力過猛。

3、戒掉煙酒

香煙和酒精都會導致血管收縮,加快心跳速度,升高血壓,加快動脈硬化發展。對于冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者必須戒掉煙酒。

4、積極預防便秘

大便干結的話人們會用力排便,導致腹壓升高,同時也會升高血壓和顱內壓,引起小血管破裂而誘發腦出血。多吃含膳食纖維,粗糧蔬菜和水果,積極預防便秘。

5、做好防寒保暖工作

春天早晚溫差大,需根據天氣變化增添衣服,防止因為高溫和低溫引起血管舒縮功能障礙、血壓波動太大而誘發意外。另外需控制好動作,下蹲、彎腰或起床等改變幅度大的動作時,必須要控制好速度,速度不能過快,不然會引起頭部供血不足而誘發意外。

6、定期做體檢

高危人群要定期做體檢,監測血壓和血液粘稠度,能及時發現和治療如動脈硬化和高血壓等疾病??刂坪醚獕?、血脂以及膽固醇,維持血管暢通。

責任編輯:趙桂金(EK003)

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